I le sosaiete faʻaonaponei, o aso uma e le mafai ona i ai i le fale i le tele o taimi, pe a toe foʻi i le fale, o le tele o le taimi e faʻaalu i totonu o le potumoe, o le mea lea e tatau ona fai mai le mamanu o le moli o le potumoe o se avanoa tumaoti i le vaega sili ona taua o le. fale.

Fuafuaga moli mamanu o le faamoemoega autu, e sili atu le fatuina o se siosiomaga malolo, uunaia tagata e maua se moe lelei i le po, ona o le mamanu tonu le auala e fai ai se galuega lelei o le potumoe moli mamanu mamanu?

O le vevela lanu lautele ma le faʻamalamalamaina mo moli o le potumoe

Gaoioiga a le tagata i le aso uiga ma le malamalama faalenatura suiga vevela lanu e le mafai ona tuueseeseina, pe a tatou malolo, le manaomia mo le maualalo lanu vevela moli e faatumauina melatonin secretion, lea e fesoasoani tatou te momoe.

O le mea lea, i le mamanu o le potumoe, matou te manaʻomia le maualalo o le malamalama ma le maualalo o le lanu vevela moli e fausia ai lenei avanoa, o le autalavou lautele o tagata matutua i totonu o le potumoe, e le manaʻomia le maualuga tele o le malamalama, pe a oʻo i le 75lx. o le faʻamalamalamaina e mafai, i le taimi lava e tasi, e mafai ona e filifili 2700K i le 3000K maualalo lanu vevela, ina ia mafai ona e fatuina se mafanafana, mafanafana ma le toʻafilemu avanoa potumoe.

Manaomia moli i totonu o le potumoe

Mai le manatu o le mamanu, e aofia ai se potu potumoe, e lua vaega autu o galuega, muamua o le potu moe, o lona uiga, o le moega, ma le lona lua o le nofoaga e teu ai, o lona uiga, o le kapoti, pe a tele o le avanoa o le potumoe e faʻateleina, e mafai ona faʻapipiʻi le avanoa i le tele o galuega, e pei o se faʻaofuofu, nofoaga faitau, nofoaga faʻafiafia ma isi.

Mai le manatu o le mamanu, poʻo le faʻamoemoe o le faʻaogaina o le potu moe faigofie, o le potumoe e moe, aua le alu i luga ole laiga aʻo leʻi alu i le moega, aua le matamata i le TV, aua o le emoemo lau o le a faʻaosofia ai le vaʻai o le faiʻai, e te le moe lelei, mo se faʻataʻitaʻiga, o le faitauina o se tusi e manaʻomia ai le faʻamalamalamaina ma le moe o le faʻafeagai lea o le potu malolo suʻesuʻe, o lea afai e te manaʻo moni e faaseʻe le Initaneti pe matamata TV, faitau se tusi, e mafai ona e faia i le potu malolo suʻesuʻe!

O le mafuaʻaga na ou fai atu ai ona o suʻesuʻega ua maua e faapea afai o le moega e naʻo le momoe o lenei manaʻoga, o le a faʻatupuina e i tatou tagata se uiga tutusa "conditioned reflex", faʻaliliuina i le gagana vernacular o se moe i luga o le moega, o le a e manaʻo e moe, ina ia o le lelei o le moe o le a sili atu nai lo le faʻatau 200,000 i le moega.

Metotia Fuafuaga Fa'amalama mo Potu

O le itu o le moega ma le mea e teu ai moli o le totonugalemu lea o le moli o le potumoe, e mafai ona tatou taʻua o moli autu, poʻo moli aoga.Ma o isi vaega o le moli e mafai ona taʻua o moli faʻavae, poʻo le faʻamalama faaopoopo, ioe, e mafai foi ona talafeagai e faʻateleina le faʻamalama teuteu, ioe, pe afai e mafai ona e tuʻufaʻatasia moli teuteu ma le faʻamalamalamaga o le a sili atu, ina ia mautinoa. lena moli aoga i le taimi lava e tasi, o loʻo i ai se teuteuga malosi tele, o le tulaga sili lea!

I totonu o le potumoe faʻamalama faʻamalama, o le tele o tagata mamanu e masani ona faʻafesoʻotaʻi le mamanu o moli faletalimalo, poʻo le faʻataʻitaʻiga o le faʻataʻitaʻiga o moli.

O le mea moni, o le mamanu moli faletalimalo e masani lava ona matua faʻapitoa, o le atinaʻeina o mamanu moli i le vaega tumaoti o loʻo i ai i se tulaga muamua, ae o le faletalimalo faʻamalama mamanu e moni lava matua matua, ma o se numera tele o faʻataʻitaʻiga moli faʻapolofesa e aofia ai.

Ae e le mafai ona tatou kopiina le mamanu faletalimalo, mamanu potu faletalimalo ina ia feiloai ai, i le taimi lava e tasi, o le faletalimalo ma potu faʻataʻitaʻi e faia le tele o mamanu teuteu teuteu, e pei o le tele e masani ona nono mai e tagata mamanu, i luga o le moega. o le faʻapipiʻiina o moli e lua, o nisi oi latou e faʻafefe ai le ulu o le moega i tua, o nisi oi latou e faʻamalamalamaina le moega i luga o le moega.

O lenei ituaiga o lamepa e matua lelei lava i teuteuga, i lalo o le susulu o moli e lua, o le teuteuga o le puipui e mafai ona atagia lelei, i le taimi lava e tasi, o le tolu-dimensional lagona o le moega, o le lagona o le malamalama ma le paolo ua lelei foliga, ma i le taimi lava e tasi, e mafai ona e faʻataʻitaʻiina le moega mama ma faʻalelei i malo, ina ia mafai ai e malo ona mautinoa e mafai ona latou faʻaogaina.

Ae o le faʻapipiʻiina o nei moli e lua e matua le faʻasaienisi, malosi malosi o le susulu, o le a matua afaina ai le lelei o le moe, e fautuaina i le mamanu o le avanoa tumaoti e sili ona lelei e aua le faʻaaogaina.

Eseese tagata o loʻo nofoia ituaiga eseese o mamanu, o lea e mafai ai ona tatou vaʻaia le tele o mamanu moli i totonu o le potu, e mafai e tagata nofoia ona filifili moli eseese e tusa ai ma o latou lava manaʻoga.

O le mamanu o moli e le tasi le lapopoa, lea e tauaveina le tele o mea taua i totonu, o lea pe a aʻoaʻoina le mamanu moli, tatou te le taulotoina faʻamaʻi, ae ia aʻoaʻoina le faʻamalamalamaina o mafaufauga, pe a iai se mafaufauga faʻamalamalamaga, e mafai ona tatou faʻavae i luga o faʻamatalaga patino a tagata taʻitoʻatasi, e fatuina naʻo latou mamanu avanoa.

O le moli autu o loʻo faʻamalamalamaina e faʻaaoga ai le moli saʻo, o le tele o le aoga o le faʻamalamalama saʻo o le malamalama e mafai ona faʻateleina, ae o le faʻafitauli tele o le faʻafitauli o le susulu, o le potumoe e sili atu le manaʻomia nai lo se isi lava avanoa mo mea e manaʻomia ai le anti-glare.

Afai la e te manaʻo e fai se potu moe lelei, o le auala sili lea o le faʻaaogaina o moli le tuusao.E masani ona tatou fai atu o le malo sili ona maualuga o le mamanu o le moli o le vaʻaia lea o le malamalama ae le vaʻaia le malamalama, ma o le faʻaogaina o le faʻaogaina o le malamalama o le vaʻaia lea o le malamalama ae le o le vaʻaia o le ata sili ona lelei o le malamalama.

O le a le moli le tuusao?

O moli le tuusao e mafai foi ona taʻua o moli moli, aua i le suʻesuʻega mulimuli, o le faʻaaogaina o moli ma moli o le punavai malamalama, e ala i le faʻata, eleele, puipui, ma isi, o le malamalama o le a faʻaalia se auala moli. .

Mai uiga o moli le tuusao, e masani lava e le mafai ona faʻaaogaina mo moli galuega, o le mea pito sili ona taua o loʻo faʻaaogaina e fausia ai se siosiomaga siosiomaga, pe a sili atu i le 90% o le susulu malamalama o loʻo faʻapipiʻiina i luga o puipui, fola, faʻata, ma totoe 10% o le felafolafoa'i susulu, toe atagia i tua i le mea irradiated, e mafai ona tatou taʻua o moli le tuusao.

O moli le tuusao o le auala sili ona masani o le faʻaaogaina o le faʻaogaina o le faʻaoga o le faʻaalo o le faʻaalo, ae faʻaopoopo i le moli moli o le mea moni o loʻo i ai isi ituaiga o faʻamatalaga, mo se faʻataʻitaʻiga, o le paʻu moli opaque faʻapipiʻiina i le pito i lalo o le matauila. , o le moli e faʻatonuina i luga o le taualuga mafolafola poʻo isi mea i luga o le faʻataʻitaʻiga e mafai ona faia e le malamalama le tuusao, pe mafai foi ona e faʻaogaina le faʻatinoga o le malamalama i totonu, e mafai lava ona ausia se aafiaga sili atu o moli le tuusao, potumoe, e pei o le manaʻoga. mo le malamalama le tuusao.E le manaʻomia e le potumoe se avanoa faʻamalamalama malosi, o moli faʻasalalau e le masalomia o se auala sili ona lelei.

Faʻamalamalamaga o le vaega o le moega

Muamua, sei o tatou tilotilo i le mamanu o le moli o le vaega o le moega, o le moli o le pito o le moega e vaevaeina i ni vaega se lua, o le tasi o le moli puipui o le moega, o le isi o le moli o le kapeneta moega.

avanoa fale tumaoti, o le aluga vaega o le manaomia o le malamalama, ae e le manaʻomia le faʻaogaina o le malamalama tuusaʻo mo moli, pe afai o loʻo i ai ni moli tuusaʻo, e faigofie ona tuʻuina atu se lagona o le faʻasauā, ina ia mafai ona matou faʻapipiʻi puipui fufuluina moli i luga. le taualuga o le moega.

O le aafiaga o le strip light e mafai ona maua ai se siosiomaga lelei mo le moli o le potumoe, ae mo sina taimi puupuu aʻo leʻi alu e moe e faitau pe taʻalo ma se telefoni feaveaʻi e maua ai moli, aemaise lava, mo nisi o vaega tetele o le. o le faʻaogaina o le faʻataʻitaʻiga o le puipui, o lenei moli e mafai ona faʻamaonia ai le faʻaogaina o le lagona o le faʻatonuga, ma o le mea moni, o le anti-glare effect e sili ona lelei. 

E mafai ona faʻapipiʻiina le malamalama le tuusaʻo e le gata i luga o le taualuga, ae faʻapea foʻi i luga o le puipui, e pei o le moega i tua o le seti o le faʻamalamalamaina i luga o le moli moli, faʻatasi ai ma moli poʻo moli mai le pito i luga i lalo, e mafai ona e maua se punavai malamalama mauoa. tulaga. 

Aemaise lava i totonu o potu moe laiti, e mafai ona faʻaogaina e le puipui puipui le tele o le faʻaogaina o fasi moli poʻo fasi moli e faʻapipiʻi ai le puipui o le puipui, ma o moli ua avea ma vaega taua o le teuteuga o le puipui ma ua avea ma faʻailoga.

I le faʻaopoopoga i le faʻaogaina o le moega, e mafai foi ona faʻaaogaina le taʻavale e fai ma moli moe, poʻo se moli faʻaogaina e faʻaoga, mo se faʻataʻitaʻiga, matou te faʻatutuina se faʻamalamalamaga sili-maualalo ma le vevela lanu i lalo o le moega o le faʻailoga faʻapipiʻi, e mafai ona faigofie e faʻaoga i le po, i le taimi lava e tasi, e mafai ona faʻaaogaina e fai ma moli moe e fatu ai le siosiomaga, poʻo le faʻapipiʻiina o le fasi pepa i totonu o le pusa pupuni, faʻamaonia le lagona o le faʻaogaina o pupuni, e fatuina ai se lagona faʻamafanafana. i le vateatea!

Ma o le fale tumaoti o loʻo nofoia e le mea faitino ua faʻamautu, naʻo tatou manaʻomia e tusa ai ma masaniga o tagata nofoia eseese, e fatuina a latou lava mamanu e mafai.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo i ai se faʻamalama faʻamalama i totonu o le potu siaki tutoʻatasi, o lona uiga, o le faʻata faʻapipiʻi, e tatau ona faʻalogo i ni nai mea:

a.Ina ia sili atu ona toe faʻafoʻisia le lanu paʻu o le tagata pe a filifilia lamepa i lenei vaega, ma le faʻamalamalamaina o lavalava o se foliga sili atu, e tatau ona tatou filifilia Ra> 90 i luga aʻe o lamepa ma faʻamautinoa o le faasinoupu o le R9 e le itiiti ifo i le 30.

e.Afai o le teuteuga i totonu mo lanu pogisa, ona filifili lea o le susulu malamalama o lamepa ma molī e tatau ona tutusa tele, afai o le teuteuga mo lanu malamalama, o le susulu malamalama o lamepa ma moli e tatau ona laʻititi, ina ia mautinoa o le susulu o le potu siaki i se tulaga lelei.

i.I le filifiliga o le vevela lanu, ua fautuaina o le malamalama le faaituau o le 3500k-4000K o le mea autu.