Ou te talitonu o tagata uma o loʻo auai i le faʻalauiloaina o moli ua aʻoaʻoina e uiga i le malamalama masani o le vevela o le lanu: maualalo le vevela o le lanu e maua ai e tagata le mafanafana ma le mafanafana, o le maualuga o le lanu vevela e manino ma fiafia, i le faagasologa o le mamanu o le a mulimuli foi i lenei manatu.

Ae ui i lea, o le soifua maloloina moni o le siosiomaga malamalama, e le gata e leai se pupula, leai se strobe, na o le taulai atu i le illuminance, lanu vevela, e le lava le tutusa, e tatau foi ona tatou gauai atu i le "tutusa pogisa pixel illuminance" tau o loo i le laina. ma le tulaga faatonuina.

I le auala e fuaina ai lenei tau aʻo leʻi iloa muamua le manatu o le "melatonin".

Melatonin

Mo le faitau piliona o tausaga, o le susulu o le la o se puna muamua ma naʻo le faʻapogai o le malamalama na faʻatulagaina ai le faʻasologa o le circadian fati o le toetoe lava o mea ola uma.

O le mafuaʻaga o le a tausisia ai e tagata le gaosiga o le "aso e galue ai, goto i le malologa", tulafono o le olaga, aua o le pineal gland o le faiʻai o le tagata o le a natia ai se hormone: melatonin, o se "fualaʻau moe masani", o lo tatou tino. "faailoga malolo".O se “fuala'au moe masani”, o le “faailoga malolo” fa'afuase'i a o tatou tino.A tele le melatonin i le tino, o le a tatou tulemoe;pe a itiiti le melatonin, o le a tatou faʻamalosia.

Ma o le aofaʻi o le melatonin natia e fesoʻotaʻi ma le malosi o le malamalama.Ona o loʻo i ai autonomous photosensitive retinal ganglion cell (ipRGCs) i totonu o la tatou retina, lea e mafai ona faʻapipiʻiina le photoreceptor protein, melanopsin, lea e lagona ai le malosi o le malamalama ma tuʻuina atu faailoilo i le pineal gland, ma aʻafia ai le melatonin secretion: sili atu i le pogisa, itiiti i totonu. le malamalama pupula.i le pineal gland, lea e aʻafia ai le faʻaogaina o le melatonin: sili atu i le pogisa ae itiiti i le malamalama susulu.O le mea lea e faigofie ai ona momoe i le pogisa.

O le ave muamua o le "molamalama faʻatupu" - moli afi e fai ma faʻataʻitaʻiga, o lona vevela lanu e tusa ma le 2000K, faʻatasi ai ma sina moli lanumoana ma le tele o moli mumu.O lenei lanu maualalo lanu vevela malamalama malamalama, fa'afiafia tagata, e mafai ona vave ulufale i le tulaga moe.

I luga o lenei mea, e mafai ona tatou iloiloina ni nai manatu:

a.E manaomia e tagata ituaiga malamalama eseese mo manaoga eseese;

e.O le moli paʻepaʻe e ala ai ma fiafia tagata, ma o le samasama e faʻamalieina ma faʻalelei ai tagata;

i.O le ute o lo'o i tua o le fa'alilolilo o le "fuala'au moe masani" melatonin;

o.O le moli lanumoana e faʻaosofia ai le "melatonin photoreceptor cell" ma faʻalavelaveina le faʻaogaina o le melatonin.

O faʻavae foʻi ia o le Human Centric Lighting. 

Fa'amatalaga ma ta'iala mo le fa'amalamalamaina o le melatonin

O le apefai o le evolusione olaola e fuaina i le fiaselau afe o tausaga, ae o le talafaasolopito o tagata soifua e itiiti ifo i le 10,000 tausaga.Ua fetuutuunai tagata soifua i le olaga faʻaonaponei i tulaga o le mafaufau ma le aganuu "polokalame", ae o le "meafaigaluega" o le fausaga o le tino e leʻi o gatasi ma suiga.O le "biological clock" i totonu oo tatou tino o se "meafaigaluega" fale e le mafai ona faʻafetaui suiga.O le faʻalavelaveina o le uati olaola e afaina ai le moe, ae oʻo atu ai foi i le le lelei o lagona, mafua ai le gaʻo, maʻi suka ma isi faʻamaʻi pipisi.

Ae o le taimi nei e manaʻo e faʻatapulaʻa le moli o le po e le mafai, o lea e tatau ai ona tatou mafaufau: o le a le ituaiga o moli e le mafua ai le faʻaleagaina o le uati?

Na matou manana'o e fa'ata'atia se fa'amalama e maua ai le fa'aosofiaga i le ao e fa'anofo ai i matou, ma moli i le po e fa'amalieina mana'oga va'aia e aunoa ma le taofiofia tele o le melatonin e fa'alavelave ai le lelei o le moe.

Ina ia faia lea mea, sa mana'omia se ta'otoga mo le fua fa'atatau, o lea na fa'amatala ai e saienitisi lenei tau fa'amalamalamaga fou: EML (Equivalent Melanopic Lux), Equivalent Melanopic Illuminance, lea e ta'ua o Retinotopic Equivalent Lux.o lona uiga o se fua photometric e fa'aaoga e fa'atatauina le maualuga o le fa'aosofiaina o le tali fa'aata a se puna malamalama i opsins uliuli.(Fa'amatalaga si'i mai WELL Building Standards)

Fa'amanino fa'amalama lux (lx) e fa'aaogaina e fua ai le malamalama o le malamalama o sela cone, fa'amatala fa'atusa le malamalama e mafai ai e le mata o le tagata ona va'ai mea.

E tutusa le melanopic illuminance (EML), i le isi itu, e liua ai le faʻaosofia o le malamalama o se puna malamalama e ala i le mamafa e ala i le tali a ipRGCs i le malamalama e avea o se auala e faʻamatala faʻatusatusa ai aafiaga olaola o le malamalama i luga o se tagata o se auala e tuʻuina atu ai le lagolago. mo le soifua maloloina pa'o.

O le malamalama ma le maualuga o le EML e fa'ateleina ai le mataala, ma le malamalama i lalo ifo o le EML e fa'aolaina ai le fa'aliloina o le melatonin a le tino ma fa'aitiitia ai le mataala.O le mea lea, e tusa lava pe e te galue i le oso aʻe o le la pe alu i fafo i le ao, e tatau ona e filifilia le moli e maualuga le EML pe a e galue ma e toaga, ma sui i le moli e maualalo le EML pe a e malolo ma ae e te leʻi alu e moe.

O le fa'asalalauga muamua ma sili atu le fa'atagaina mo tulafono fa'atatau ile EML ole WELL Building Standard.

Fuaina o le maualuga o le malamalama o le melatonin tutusa

I le taimi nei ua tatou iloa le matafaioi a le EML ma tulafono faatonutonu talafeagai, faʻafefea ona tatou iloa le tau tonu o le EML?

E tolu auala e fai ai lenei mea: ①fua fa'aaogaina o se meafaigāluega photometric;②fa'aliliuga fua fa'atatau faigofie;ma ③fa'aliliuga spectral sa'o.

Pe o le fuaina i aso uma, taliaina o poloketi, poʻo le faʻamaonia o tagata faʻatau, e manaʻomia e tagata mamanu le faʻaogaina o mea faʻapolofesa photometric e faʻataʻitaʻi ma talanoa ma faʻamaumauga.

I le faʻaopoopoga i faʻailoga taua e fa o le faʻamalamalamaina, vevela lanu, vaʻaia vaʻaia, ma le tutusa, ua faʻaopoopoina e le meafaigaluega photometric le fua tutusa o le melatonin illuminance, lea e ogatasi ma le lalolagi WELL Healthy Building Standard ™ faʻataʻitaʻiga malamalama siosiomaga, ma se fua sese o <5%.

Ole fua fa'atatau faigofie ole fa'aliliuina o lona uiga o le fuaina po'o le fa'atatauina o tulaga masani "fa'amalama va'aia" e fa'aaoga ai meafaigaluega e pei o mita fa'amalamalama, DIALux simulation software, ma isi. Ona liua lea o le fa'amalamalamaga i le EML.Lx ma EML fa'aliliuga fua faatatau eseese mo puna malamalama eseese.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e faʻamalamalamaina e se moli moli se avanoa i le 200 lx, o le melatonin illuminance i lena taimi o le 200 x 0.54 = 108 EML.

O le mea moni, e tusa lava pe tutusa faʻapogai malamalama ma lanu lanu tutusa, e tatau ona ese le tau o le EML pe afai e ese le faʻasalalauga.

Afai e le maua se punavai malamalama i le Laulau L1, e faapefea ona ou faaliliuina?O le mea lea e sau ai le auala lona lua o le liuaina: faʻaliliuga faʻaaliga saʻo.

Ole malosi fa'atatau ile umi ole galu ta'itasi e fua muamua ona fua lea ile fua fa'atatau e fa'atatau le fua faatatau ole EML.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai ou te manaʻo e faʻaaoga le BLV 4000K ipu moli i totonu o loʻu potumoe, o le a le tele e tatau ona ou faʻamumuina i le po?

E tusa ai ma le tulaga o le WELL fale mo potumoe: o le EML e tatau ona i lalo ole 50 i le po, ona pulea lea o le malamalama ile potu ile lalo ole 50 ÷ 0.87 = 58 lx ile DIALux simulation.

O loʻo i luga o le "tutusa melatonin illuminance" o le natura, puna, fuaina o le anotusi, ou te talitonu o loʻo ia te oe se malamalamaaga patino o le faʻamalamalamaina o tagata, ona mafai lea ona faʻaaogaina i le mamanu o lenei manatu.